na czym w

[...] np. trochę jagód do omleta Poszukaj dzienników dziewczyn z insulinoopornością w dziale to będzie prościej 5. na moje mogłabyś zacząć o wegli na poziomie 120-140, przy czym najlepiej będzie dopytać o to dietetyków w "żółtym" temacie :-)) 6. Trening siłowy poprawia wrażliwość insulinową 8-) Powodzenia Zmieniony przez - banialuk w dniu [...]

[...] jeśli ktoś ulega wpływom to nie wynika to z wpływów tylko z niego samego i powinien w takim razie nauczyć się temu nie poddawac,a nie zwalac winę za swoją głupotę na innych,to jak rodzice którzy nie umieją wychować dzieciaka i potem mowią że to dlatego że w dobranockach jest przemoc,ueh,ale tu chyba nikt nie kapuje o czym ja piszę...

[...] druga rzecz, śniło mi się (nie, nie śmiać się!), bieganie. A konkretnie w czasie snu analizował sylwetkę w czasie biegu, układ ruchu etc. Po obudzeniu miałem to przed oczyma, a co więcej - biegałem sobie próbując się do tego wpasować. Hie. Może to był bardzo pożyteczny sen... :D Tak czy tak, test ortostatyczny rano doskonały (17), w związku [...]

Kajtek, najlepiej będzie, jak wkleisz tu aktualne zdjęcia sylwetki. Na moje oko, to Ty się zwyczajnie mierzyć nie umiesz. Albo masz zaburzenia w postrzeganiu samej siebie, o czym dobitnie świadczy tekst z pierwszej strony: "CEL: Budowa góry i zlikwidowanie balkonów przy okazji" Bo skoro Ty na swojej wychodzonej sylwetce widzisz balkony, to [...]

[...] ->Belka, tu właśnie mnie sędzia w****ił zaliczone 3 powtórzenia, 1 nie zaliczone. A przy jednym drze mi się do ucha żebym nogę przesunął do linii równoległej, przy czym Pudzian gwizdał wszystko. ->Worki+Opona, Opona leciutka, pierwszy raz robiłem na takim bieżniku. Strasznie ciulaty chwyt jest..., ->YOK, tu s******liłem sprawę [...]

Kuba 2 pytanka: - jak robisz te omleciory bo wyglądają jak "mini serniczki" %-) - (z technicznego punktu widzenia) czym cykasz foty? Bo rzeczywiście super jakość. Pozdrawiam i idę kręcić omleta :-D ad.1 Omlety robię....zwyczajnie :) rano zazwyczaj nie chce mi się spędzać czasu w kuchni, tym bardziej iż praca typu 'home office' to muszę sprawnie [...]

[...] to samo co wyciskanie ze sztangielkami. W sumie wyglada podobnie. Moze sie myle. W kazym w razie byla ciezkosc :) W ostatnich 3 cwiczeniach podalam calkowity ciezar, przy czym mialam hantle wiec na lape to wychodzi po polowie :) na koniec cwiczenia na rozstep miesni. Eveline, mam nastepny filmik do wgladu, jesli mozna :) Miska ok, tzn nadal [...]

[...] dzisiaj miałem zrobić jedną serie thrustersów na początku treningu ale przypomniałem sobie o tym w połowie treningu i zrobiłem po zakończeniu treningu ćwiczenie jak dla mnie mocno wyczerpujące zrobiłem tylko 8 powtórzeń drugi kolega zrobił 5 albo 6 a trzeci się nie podjął zadania niestety nie mam filmiku bo nie ma się czym chwalić Pzdr/

DT 03-09-2014 r. Dieta: robi się ale standard bez cheatów do 3,5 tys dojdzie w czym minimum 250 g białka będzie Trening: 3/18 nogi + naramienne Przysiady sztanga na barkach - 20x20, 9x60, 7x80,5x100, 3x110, 3x125, 3x3x130 - fajnie wchodziło pomimo dokuczliwego bólu w prawym kolanie po wczorajszym lataniu po dachu ( dzisiaj też to robiłem - [...]

[...] Czytaj wszystko co się da, eksperymentuj, no i przede wszystkim, przestrzegaj nauk mistrzów. I nie spiesz się. Nauka skupienia na wzorowym ruchu to brama do zrozumienia tego czym jest trening. Tak jak mawiał Bruce Lee: "Nie bój się ludzi, którzy ćwiczą tysiąc kopnięć na jednym treningu. Bój się tych, którzy przez tysiąc treningów ćwiczą jedno [...]

[...] jak facet, brakuje mi z 10-12 st. do tego aby przedramiona z rękami były w jednej linii( równolegle) z tułowiem. @night - barki zawsze dogrzewam i robię z dużym pietyzmem. o czym świadczy chociażby redukcja z 15kg sztangielek na 5 kg - bo źle robiłem technicznie. jak coś poskrzypuje, źle pospałem to nawet odpuszczam te 60 kg wiem co może być, [...]

[...] 4071 kcal; 259g b; 493 ww TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) w związku ze świętami, dniami wolnymi siłownia była często zamknięta w różne dni w związku z czym poprzestawiały mi się cykle. pomimo wczorajszej klatki lekko postanowiłem zrobić dzisiaj klatę mocno. trening wyszedł genialny. dawno tak dobrych rezultatów nie miałem. [...]

[...] rozleciał ale odczyty miał inne niż te na profesjonalnych/przemysłowych na siłowni. muszę instrukcje przeczytać;-] MEMO: Jeden z gryfów na hantlach mam zjechany w związku z czym okręca mi się w dłoni w momencie wymachów/koncentracji - strasznie to irytujące. Trening przeprowadzony na małych obciążeniach na pompę która perfidnie weszła8-) Dieta [...]

[...] III : Nogi + klatka lekko wstępnie podejście pod wyciskanie konkursowe - chciałem zaliczyć 130 kg, niestety nie dla psa kiełbasa. chcecie to wstawię filmik ale nie ma się czym chwalić. technicznie było ok ale pary w połowie drogi do góry zabrakło. rozgrzewka 20x10, 60x6, 90x5, 110x2, 130x0 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x [...]

[...] boso! Pomijam komentarze współtrenujacych o grzybie i smrodzie}:-( próbowałem jeszcze zapinać pas wyżej ale niestetye na mnie to nie działa a nawet przeszkadza w związku z czym zszedł niżej. Wspięcia na palce - 4 serie pd 60 do 110 kg; Wykroki ze sztangielkami( z workiem) 3 serie od 40,40,30 rep. Dwójki na hamerze siedząc - 4 serie od 25 do 45 [...]

[...] Maciek na technikę chodzę po naukę ale jeśli po wcześniejszych zajęciach mam np przedramię zmęczone w 50%, albo prostowniki przorane po MC to nie mogę brać 100% tego z czym poprawnie robię tylko musze np zejść na 60%. O to mi chodzi, nie o to że na każdym treningu musze robić PB ale o to że WOD-y często męczą partię która jest niezbędna na [...]

[...] redu. Waga z rana na czczo 97,4 kg, pas w końcu oficjalnie 99 cm bo w zeszłym tygodniu było tak na granicy. Zawsze podaję wynik do góry niż sztucznie zaniżam w dół. Jedyne z czym nie ma negocjacji to waga bo ile wyświetli tyle jest;-) Jak na początku były skoki po 2/3 kg to teraz 0,5 chyba będzie sukcesem. Doomer pisał że obwody się liczą a nie [...]

[...] Odespałam sobie te kilka dni, skoczyłam na ostatnie lekcje i od razu do lidla po masełko <3 Musi starczyć do kolejnego tygodnia amerykańskiego http://i59.tinypic.com/idu6o8.jpg Tak jak mówiłam, nie ma się czym chwalić. Dalej jest chudo i bezkształtnie http://i62.tinypic.com/16jqxia.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-23 21:19:40

Nie wiem o czym on mówi, wszystkie suple szczerze wypisuję %-) 10.03.2017 DT Słabiutko dzisiaj, zmęczona jakaś jestem. Jeszcze parcie na słodkie mam i taak mi się dzisiaj jeść chciało. W ciągu dnia mnie zaskoczyli, dlatego wyszły 3 posiłki, ale makro zachowane :) TRENING FBW 3 1a. Przysiad przedni 15/12/10/10/10/10 x 31 / 33 / 35 / 41 / 43 / [...]

Dzięki Panowie za rady i podpowiedzi. Przemyślałem wszystko i pozostaje mi przeprosić za ten ferment ;-) Skończę Lafay'a i zobaczymy wtedy jak to wygląda. Co poprawić, nad czym się skupić, jak zmodyfikować trening. Jest progres więc nie ma co marudzić. Każdy by chciał mieć szybkie przyrosty ale niestety tak się nie da. Na bank chcę coś dorzucić [...]